Tofranil (Imipramine)
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VERS UN BON REVE : LA RELAXATION ET LA MEDITATION
Le debut du reve normal – l’etat somnolent adouci, l’etat de paix livrant. Ce doit etre l’etat que nous le rejet a naturellement, quand meme en cet age occupe, souligne, est beaucoup d’aux gens a perdu simplement l’art de la relaxation, et doit de nouveau etudier cela.
En regardant la tele, en allant au cinema, en socialisant et autres de reserve de l’activite, tous ont leur place, mais ils ne se detendent pas en effet.
La relaxation veritable entraine le debranchement du cerveau actif droit, et aussi les parties du systeme nerveux, qui nous accelere pour l’action. Cela change entierement le proces de la creation de la tension, en provoquant au jeu les paranerfs sympathiques, qui resistent aux effets de l’effort, et aide a intensifier le systeme refractaire. La relaxation reguliere peut en realite changer la chimie du corps, et les etats profonds peuvent aider le cerveau produire les endorphines, les hormones, qui ont appele ‘ comme la morphine personnelle du corps ‘, qui ont les effets de la montee de l’humeur et la liberation de la douleur.
La meditation a beaucoup d’effets semblables. Bien que la relaxation soit dirigee pour l’essentiel dans le corps, les meditations dans l’esprit et l’esprit, les deux sont ralentis et equilibrent de nouveau le systeme de l’esprit du corps. Il y a beaucoup de gens, qui reflechissent regulierement, trouvent qu’ils ont besoin d’une plus petite quantite de reve qu’autrefois, parce que pendant leurs periodes de la meditation ils donnent les systemes, se reposent profondement. La meditation et la relaxation nous demandent, et aussi nous permettent pour livrer de l’inquietude et la tension et se concentrer sur la situation actuelle.
Certains gens craignent beaucoup pour livrer; ils sentent qu’ils doivent se tenir et le sejour au controle. Cela partiellement, parce que plusieurs de nous etaient eleves avec l’idee que ‘ l’execution rien ‘ n’est la depense du temps precieux, il est possible meme coupable; partiellement a cause de pas toujours peur consciente que quelque chose terrible arrivera, si nous livrons. L’exemple brillant de cela, qui je voyais jamais, etait sur le voyage de l’avion avec l’ami, qui craignait le vol : elle etait assise ferme dans sa place serrant ?, et j’ai compris soudain qu’elle tentait de soutenir en realite l’avion.
En livrant la partie normale du rythme de la vie; ? pour diriger cree les relations physiques tendues, qui se mettent au lit avec vous. L’esprit tendu moins dans l’etat de decider les problemes qu’adouci : si vous apprenez a vous detendre, vous trouverez que cela ne vous fera pas moins effectif, mais plus adapte venir a bout, et avec une grande quantite de controle sur votre reveil et les structures dormant.
A 1985 petite etude etait accompli par le Laboratoire du Reve a l’universite Lidsa, avec le groupe des pilotes de la ligne aerienne. Les pilotes ont telles heures irregulieres et les regimes qu’ils doivent prendre souvent les somniferes pour recevoir leur repos, eloigne de la situation ideale. A dix pilotes enseignaient le melange de la relaxation du muscle et intellectuel meditational des methodes, qui leur ont permis de s’obliger se figer toutes les fois, quand ils avaient besoin vers, des milieux extraordinaires, meme sur de longs voyages du taxi. Huit mois apres, sept d’eux utilisaient encore ces methodes; de la preservation trois, chacun s’occupait de sa forme personnelle de la meditation avant l’etude.
La plupart des gens a ces jours tendus pouvait tirer le profit de la relaxation reguliere ou la meditation. Inserez cela dans le jour : donnez la place pour pratiquer pendant 20 minutes au moins une fois par jour.
*55/169/2*
L’antidepresseur
